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肥満は生活習慣病のもと

5大生活習慣病のうち、肥満が原因の一つとなっているものが4つもあります。そこで、今回は肥満について少し考えてみましょう。

貴方は洋ナシ型？orりんご型？

洋ナシ型	かくれ肥満	りんご型
お尻や太ももなど下半身に脂肪がついている人	体重は標準でも体脂肪の割合の高い人（30%以上）	おなかの回りなど上半身に脂肪がついている人

肥満の判定ＢＭＩ（Body Mass Index）
・「体重（kg）」÷　「身長（ｍ）の2乗」

女性（6～14歳）	女性（15歳以上）	男性	判定
30%以上	25%以上	20%以上	軽度肥満
35%以上	30%以上	25%以上	中等度肥満
40%以上	35%以上	30%以上	重度肥満

・日本肥満学会では、「22」を医学的に理想のＢＭＩとしています。

ダイエットがうまくいかないのはなぜ？

「やせたい！」と思ってダイエットを始めたものの、途中で挫折してしまった経験ってありますね。なぜ失敗してしまったのでしょう？

1.	ダイエットの目標を高くし過ぎてしまったから
	それだけプレッシャーが強くなり、ストレスが溜まりやすくなります。…目標の半分ぐらい達成できればいい、ぐらいの気持ちで気楽に取り組みましょう。
2.	すぐにやせないと我慢できないから
	楽な方法で早く痩せようとして、いろいろなダイエット方法に手を出してしまいます。 …身体のためにもリバウンドしないためにも、ダイエットは時間をかけてやりましょう。
3.	食事の量を減らすことばかり考えていたから
	食欲を抑えつけ過ぎると反動でドカ食いをしてしまうもとになります。…食事制限だけでなく、ウォ－キングなどの運動も取り入れてバランスよくダイエットしましょう。

　

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